Jestem po 2 cyklach na kreatynie.Oba były brane w dużych odstępach czasowych po sobie( około roku)i tak po pierwszym gdy brałem mono Kaizena efekty mnie bardzo zadowoliły natomiast po Mega capsach Olimpu efektów w zasadzie brak.... czym to jest spowodowane? czy jak wezmę znów Mono Kaizena będę mógł się spodziewać dobrych efektów czy jednak darować [...]
Witam, wczoraj byłem na imprezie popiliśmy trochę, dużo śpiewaliśmy no i budzę się rano a tu uczucie kluchy w gardle.. myślałem ,że muszę się napić i przejdzie ale nie.. patrzę w lusterko a ten górny języczek dotyka tego na dole i lata sobie tak bezwladnie... nie jest spuchnięty lecz wydłużony... co robić? pierwszy raz takie coś mam
[...] NA MODLITEWNIKU 2s codziennie do tego mam zamiar robic brzuch i przedramiona w pon i w pt.niektore cwiczenia sie powtazaja jak np cwiczenia plecow ale niestety to z powodu malej ilosci sprzetu... cwicze w domu. czekam na jakies ciekawe sugestje odnosnie planu. napisalem chyba wszystko jak cos sobie przypomne to dopisze ;) czekam na odp pozdro
cześć,chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł ułożyć mi pierwszy cykl.Chciałbym by nie był zbyt "toksyczny" ale żeby efekty były widoczne. Nie mówię tu o górach lodowych ale o kilku kilogramach i z 2 cm w łapce. igieł się nie boję więc jak coś to śmiało można dawać propozycje. 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:35,5 [...]
[...] z 5 posilkow na 6 by jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm. posilek 3 jest przedtreningowy a 4 potreningowy. Nie chcialbym zmieniac ilosci kalorii w diecie a jedynie sensownie rozlozyc posilki tak zeby nie wyszlo mi ze kurczak z rodzynkami czy cos :p licze na wasze propozycje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a579859cb30b4276b9010c1f63b78d63.PNG
[...] strasznie. Jest tluszcz na brzuchu, jest napne miesnie to widze, ta warstwe tluszczu leczy gdy wypuszcze powietrze ten brzuch jest duzy I balonowaty. Chyba nazywaja to beben piwny. Niewiem. Macie jakies rady ? Mam kontynuowac swoje treningi I diete a obwod brzucha bedzie spadal ? czy powinienm dorzucic do tego cos jeszcze ekstra ? dzieki, hey
[...] kg. Obecnie jestem na redukcji i zaczalem brac clena. Porcjowalem go tak 1dzien 1 tab 2dzien 1 tab 3dzien 2 tab i teraz mam pytanie.. nie wiem czy sobie wkrecam czy nie ale cos pobolewaja lub poprostu jest to jakies dziwne uczucie nie tyle jadra ale ich okolice i to w czasie gdy sobie siedze i nie mysle o niczym.. przy uprawianiu sportow czy [...]
[...] noga jest "rozgrzana" to wszystko jest okej natomiast kiedy np dlugo siedze to pozniej kiedy wstaje pojawia sie problem z wyprostem/przeprostem. Jest mozliwosc zeby ktos cos doradzil ? moze jakies cwiczenia lub moze potrzebne jakies dodatkowe krozciaganie ?? Oczywiscie rehabilitacja byla lekarz mowil ze wszystko jest ok wiec sam nie wiem [...]
[...] w koksy znaczy dalem sie namowic na mete+cyionat+prop tak mi polecil i zalatwil z medicala ogolnie dlugo go znam wszystko wydaje sie spoko ale zaczolem tak czytac troche o tym i ja to biore tak: meta codziennie 30mg rano w poludnie i wieczor cypionat co 5 dzien 1ml i prop co drugi dzien ale wydaje mi sie ze cos tu jest zle z tego co czytam
Witam, Rozpiszę typowy trening FBW wykonywany co 48/72h z zachowaną kolejnością. Staż treningowy, niecałe 3 msc. Amator, ektomorf. Proszę o uwagi. Ciężary są takie, które odczuwam dostosowane do moich możliwości, gdybym aktualnie dołożył byłoby ciężko wykonywać takie ilości powtórzeń. Oczywiście na przestrzeni 2 miesięcy ciężary zmieniały się, [...]
Witam, czy można w czasie trenignu pić wode? Nie są to duże ilości kilka łyków, pomiędzy ćwiczeniami. Bo mama mi mówiła ze słyszała w TV ze przy fitnes nie wolno pic w czasie ćwiczeń i sie pytam. I jeszcze jedno czy przy kreatynie trzeba pić duże ilości wody? Kolega który zarzywa mówił ze musi pić 5l na dzień.
Mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. Między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. Chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby składniki były w miarę dostępne i tanie. I jeszcze małe pytanka: - Czy kasz gryczana, masło i cukier [...]
Witam. Ocencie moj plan FBW. Cwicze nim 3 tygodnie i male efekty sa. Cos zmienic, dodac, zeby bylo jeszcze lepiej? Trening 3 razy w tygodniu. Progresja ciezaru zachowana. NOGI - przysiady ze sztanga zamiennie z MC (12,10,10,8) PLECY - drążek (3 serie max) - wioslowanie (12,10,10,8) KLATKA - wyciskanie na laweczce (12,10,10,8) BARKI - wyciskanie [...]
Mezo coś tam ćwiczy bo barki troszku ma chyba większe. Co myślicie ??? Ps.Na koniec filmiku jest w koszulce na ramiączkach i widać jego sylwetkę http://www.youtube.com/watch?v=M_8VHfL-yP0 Zmieniony przez - piasek54 w dniu 2009-09-24 13:25:59
Witam, mam następujący problem podczas wyciskania na płaskiej poczułem jak coś nagle mi strzeliło w okolicach żeber po prawej stronie. Po czym zacząłem odczuwać straszny ból przy najmniejszym ruchu. Było już po godzinie 18 więc pojechałem na pogotowie i lekarz zbadał mnie tylko czy mnie boli, i powiedział że mam naderwane włókna mięśniowe, że ból [...]
Witam, przeczytałem ostatnio , że naukowcy...bla bla bla... zaobserwowali większy przyrost masy mięsniowej u ćwiczących stosujących przerwę 2,5minutową miedzy seriami aniżeli tych stosujących 1 minutę?może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Mi sobiscie wyadaje sie za optymalną dla mnie 1,5 minuty max. jak sie ma to ze 2,5min osiągano lepsze [...]
Witam wszystkich Mam problem z boksowaniem,mianowicie podczas sparingu tylko się chronię nie mogę wyprowadzić żadnego ciosu,jak już wyprowadzam to żaden nie dochodzi.Też często zamykam oczy i dostaje przez to po głowie.Treningi mam w poniedziałek-środa-czwartek-sobota.Gdy się sparuje staram się wyprowadzić jakiś coś,ale żaden nie dochodzi,myślałem [...]
[...] 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 22-15 odzywka bialkowa+ olej lnianiy lub oliwa z oliwek 01-00 cos co bylo pod reka w lodowce,tunczyk serek homo 04-00 odzywka 7-30 dla niektorych sniadanie dla mnie kolacja platki i jajka lub pare kromek z szynka i serem,gazeta i sen to [...]
Zdaje sobie sprawę że niektóre z tych pytań mogą być ciężkie dla osób które muszą odpowiadać ale jednak spróbuję ;D (...) Nie rozmawiamy o takich sprawach Miczelx Drugie:Znajomy był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz [...]
